[...] więcej, bo momentalnie wtedy rosłam. Szczególnie w brzuchu, no jak w ciąży. Oj łososia próbowałam włączyć wiele razy, ostatnio dosłownie w tym tygodniu. Za każdym razem lądował w koszu. Nie wiem no, po prostu mnie brzydzi mięso i ryby. Nie wiem jak się dzieje, że tuńczyk nie (ale tylko "zawalony" dodatkami), ale skoro daję radę, to go jem :)
[...] w puszce z sosem pomidorowym... :> No to na razie tyle z ryb, które mnie nie odrzucają wybitnie... Postanowiłam więcej jeść, bo nie zdawałam sobie sprawy jak mało kcal jem, ostatnie kilka dni podliczyłam i wyszło mi malutko, wczoraj ok.500... Wcześniej ok.800. Teraz boję się tylko, że mam zwolniony metabolizm i przytyję :/ Zmieniony przez - [...]
[...] sporo warzyw dzisiaj. Byłam na siłowni, zrobiłam na rozgrzewkę ok. 40 min aerobów, potem poćwiczyłam na maszynach w seriach 2x12. dzisiaj -teraz ciągle głodna chodzę jak jem warzywa do białka, dziwne. A brzuch mam napięty do granic możliwości, naprawdę widać różnicę, gdy jadłam mniej i białko, a teraz więcej i z warzywami... I jest także [...]
[...] Nie umiem się zmuszać do jedzenia czegoś, czego nie lubię. Ile wg. Ciebie powinno się tracić na redukcji tygodniowo. Jak na razie idzie mi mniej więcej 0,5-1kg na tydzień i to chyba za mało a jem połowe tyle co jadłem zawsze. W pasie ubyło mi przez 3-4 tyg. 1,5 cm. Jak oceniasz ten wynik?? Chcę jeszcze stracić 5kg myśle i tłuszcz zniknie:):)
[...] sobie wysokobiałkowe potrawy: nieśmiertelny kurczak z ryżem, tuńczyk, nabiał, więc raczej dostarczam do organizmu odpowiednią ilość białka, węgle myślę że też bo jem głównie niskie IG: owsianka, kasze, ryże, makarony, ziemniaki, ograniczam słodycze, więc też nie ma tragedii. Białko jest, węgle są, to mogę sobie pozwolić na jakieś [...]
[...] poszedłem weic postanowiłem wykorzystac czas i isc do lekarza, zeby mi dał skierowanie na badanie czy to anemia jest. Powiedziałem jej, ze dobrze sie odzywiam bo mam diete i jem 3x dziennie warzywa, a ona mi powiedziała, ze po***any jestem, ze takie wysokobiałkowe diety są złe i nie moge duzo białka spozywac i ze przytyłem, a mam nadcisnienie. [...]
[...] węglowodanów i 110 tłuszczy. Po tygodniu zwiększyła węglowodany do 900 bo byłem ciągle głodny. Całość rozłożona na siedem posiłków. Bezpośrednio przed wyjściem na siłownie jem największy posiłek i po 10 minutach od skończenia posiłku zaczynam już rozgrzewkę na siłowni. Oczywiście soki i 1 tabletka centrum dziennie. Diety trzymam się ściśle już [...]
Kogz16 Spompowany ma trochę racji bo czasami mam nadmiar białka... Ale to czasami gdy jestem głodny jak pisałem wcześniej strasznie dużo jem.. te pudełka i szejkery miałem opisać w odzywanie ale nie ma zbytnio czasu myśleć nad treścią i opisywać jak co robić :) I naprawdę nie dość ze smaczne to bardzo dobre. W wiezieniu jak ćwiczą to co 2 godziny [...]
[...] a do klaty czasami stosuje stały a czasami doddaje ;] tak samo na plecy i nogi :) Dlatego mówię nie mam stałego treningu.. raz dodaje raz nie.. raz Hantelkami a raz sztangą ; o albo na maszynie rozumiesz ;o? i nie ściemniam.. Hilde ale ja wstaje o 6 a jajka jem już o 8:30 czyli można powiedzieć tak, ze takie porządne śniadanie jest w szkole ;DDD
Hehe mi nigdy nie wierzą, że tak dużo ważę (67-69 kg) i tak dużo jem :P Jakoś wstałam dziś bez sił.. Ale ogarnęłam się, pogotowałam posiłki na cały dzień i nawet wyszłam chwilę pograć w badmintona ;-) Ale chyba bez kawy będzie dziś ciężko funkcjonować.. Treningu mimo kiepskiego samopoczucia nie odpuszczam, bo ćwiczę jeszcze dziś i jutro w rana i [...]
[...] 50g mąki jaglanej, 5g olej kokosowy 4,5,6. w sumie: 200g kasza gryczana biala, 180 g pierś z kurczaka, 30g parmezan, 30g oliwa z oliwek, pomidory, koncentrat pomidorowy, ogórek I jeszcze jeden dzien diety na zdjeciach, resztę jem z pudełek, wiec juz wszystkie posiłki zdążyłam uwiecznić ;-) /SFD/2016/12/19/4d4bb6705313462a98d2bd31b970379d.jpg
[...] posiłkami kawa z 10g oleju kokosowego i 20g mleka kokosowego Wymyśliłam sobie ta masę i wiem, że dobrze to robi mojej sylwetce, ale jak sobie zdam sprawę ile to kalorii jem cldziennie to ciągle się stresuje, że będę gruba :-P Nie mogę się pozbyć tego strachu, ale próbuję myśleć rozsądnie :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-01-21 [...]
[...] kilka personali i 2 godziny prowadzenia crossa, wiec aktywnie ;-) DIETA 2800 kcal 70g białka/ 50g tluszczu/ 520g wegli Musze sie pilnowac, zeby zjadac te 2800 kcal, bo jak jem mniej to mimo ze nie czuje glodu to po kilku dniach na takich nizszych kaloriach dopada mnie glod i dojadam co mi wpadnie z lapy (najczesciej orzechy) zamiast sobie [...]
Night, kazdy ma cos swojego, wazne, zeby taka dodatkowo aktywnosc sprawiala nam przyjemność. Wtedy obojetnie co to bedzie- rower, bieganie, zumba, golf czy jeszcze cos innego :-P Eveline, na pewno ;-) Ogolnie z moim odzwianiem i sylwetka jest tak, ze im bardziej sie spinam tym jest gorzej.. Jak licze kcal, makro, narzucam sobie rygor to konczy sie [...]
[...] przytylem chyba w ogole , ale na tym xpandzie to juz tak jest.. Aktualnie 44.5cm , waga 97-98kg , wzrost 181cm , podobno tez sie nie op*****lam w jedzeniu hehe POZDRO , a te racuchy to jem codziennie na sniadanie , tylko wkrajam jeszcze banana w nie hehe, dobra szama , jak masz cos jeszcze dobrego na masa to podaj ja chetnie skorzystam , pozdro
[...] DIETA: 1. jajka,olej lniany, warzywa 2. kurczak, brokuły 3. kurczak, olej lniany, warzywa 4. jabłko TRENING: 5. kurczak, warzywa ---------------------------------------------------------------- Rossi ja też jem dużo białka a z brzucha ładnie mi schodzi Aga ok Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-12 18:37:43
[...] koniec redukcji to nie , po prostu wkleję zdjęcia bo w niedziele mija 12 tydzień King staram się ostatnio mi zarzucono , że mam się starać bo Ci obciach robię rossi kurak był na małym talerzu dlatego tak wygląda a po za tym czego ty ode mnie wymagasz , ja tylko wkładam jedzenie do grilla i jem Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-04 15:19:08
[...] rośnie w moim ogródku. nie wiem po co ale rośnie Terco zgadza się , gdyby coś mi się działo to Dawid byłby pierwszą osobą które by się o tym dowiedziała. kurde jak jem węgle to mnie często żołądek boli(chyba zrezygnuje z owoców ? ) jednak dieta bez węgli lepiej mi pasuje i nawet więcej siły miałam.. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]
[...] powodów czemu miało by iść chooyowo, a i trening nie będzie taki lekki bo jeszcze będą regresy itp. Tylko chodzić i trenować, a na pewno coś pójdzie do przodu, bo na to co jem plan jest ok, i jak coś spyerdole to pretensje będę mógł mieć tylko do siebie. E tam, chłopaki, nie przesadzajcie, nie sztuką jest użalanie się nad sobą jak mam kitową [...]
Dieta redukcyjna bez efektu jojo
